Faça um plano. Pense antecipadamente na melhor forma de rentabilizar a sua hora de almoço para executar alguma tarefa que não pode sê-lo noutro horário.

Faça uma pausa. Se almoça no local de trabalho, pelo menos afaste-se da secretária. Dê um espaço a si e ao seu cérebro.

Coma. Parece abdurdo? Infelizmente muitas pessoas optam por saltar a hora de almoço e não páram para comer rigorosamente nada. Isso não funciona; o corpo vai ressentir-se mais. Pelo menos, adopte o ritual dos países do Norte: sopa e/ou sandes, deixando uma refeição completa para a noite.

Desfrute. Vá a um restaurante de que goste mesmo 1 vez por semana. O sector da restauração agradece.

Execute tarefas que não pode fazer de manhã ou de tarde. Não se esqueça da dica nº 1.

Networking. Já falou com todos os colegas novos da sua empresa? É verdade que a esmagadora maioria das empresas portuguesas são PME, mas basta que um grupo tenha mais de 20 pessoas para se formarem grupos, em prejuízo de cada um e da empresa como um todo.

Esteja com amigos. Se não tem tempo para encontrar os amigos da faculdade, planeie um almoço ocasional.

Deixe a "máquina" preparada. Se for preciso resolver um problema na sua ausência, a estrutura dá conta do recado sem si?

Evite os ecrãs. Já basta de monitores todo o dia.

Faça exercício, seja no ginásio seja um curto passeio a pé. No mínimo, permite combater o sedentarismo de quem está sentado à secretária todo o dia.

fonte: aqui (adaptado)